Sesi Mindfulness Individual

Sesi mindfulness individual merupakan sesi privat satu lawan satu yang menggunakan teknik Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) berbasis bukti ilmiah dan disesuaikan dengan kondisi serta tujuan masing-masing individu.

Baik Anda sedang menghadapi stres berkepanjangan, nyeri kronis, burnout akibat pekerjaan, atau ingin mengembangkan praktik mindfulness secara teratur, sesi ini menyediakan lingkungan yang terstruktur dan suportif untuk mempelajari serta menerapkan keterampilan mindfulness.

Pilihan Durasi Sesi

Sesi 30 Menit

Pilihan yang tepat untuk pengenalan teknik mindfulness atau sesi tindak lanjut yang lebih singkat.

Sesi 45 Menit

Durasi yang seimbang untuk diskusi, praktik mindfulness terpandu, dan rekomendasi yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Sesi 60 Menit

Sesi yang lebih mendalam dengan waktu yang cukup untuk eksplorasi, latihan mindfulness terpandu, serta penyusunan rencana praktik yang dapat diterapkan di rumah.

Apa yang Akan Anda Pelajari?

Selama sesi, Anda dapat dipandu melalui berbagai praktik seperti:

• Body scan
• Mindful breathing (kesadaran napas)
• Latihan kesadaran diri
• Mindful movement
• Strategi menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari

Sesi tersedia setiap hari Rabu di PhysioActive Darmawangsa.

Jadwalkan sesi Anda dan mulai mengembangkan keterampilan mindfulness yang dapat mendukung kesehatan fisik, mental, dan kesejahteraan jangka panjang.